CAUSAS DEL INSOMNIO
¿Alguna vez te encuentras despierto en medio de la noche mirando el techo durante horas, con ganas de dormir? ¿A veces te acuestas en la cama pensando en los problemas del pasado, las preocupaciones del presente o las preocupaciones por el futuro, mientras luchas por quedarte dormido? O tal vez tenga dificultades para quedarse dormido y constantemente se despierta varias veces en medio de la noche y tiene problemas para volver a conciliar el sueño, o simplemente se despierta antes de lo que le gustaría, pero le resulta imposible volver a dormir.
Si alguno de estos ejemplos suena como algo que has experimentado, es probable que hayas tenido algún tipo de insomnio y, dependiendo de la frecuencia con que esto te suceda, tus noches de inquietud podrían ser un síntoma de un trastorno grave del sueño. Descubre ahora las causas del insomnio.
El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por una mala calidad del sueño. Las personas que sufren de insomnio expresan dificultades de:
- Ir a dormir por la noche.
- Despertarse a menudo en medio de la noche y tener problemas para volver a dormir.
- Se despierta antes de lo planeado, pero no puede volver a dormirse.
Antes de conocer las causas del insomnio, debemos sabemos saber cuales son:
LOS SÍNTOMAS DE INSOMNIO
Aparte de los síntomas mencionados anteriormente. Muchas personas con insomnio reportan problemas diurnos como:
Sentirse como si el sueño no fuera refrescante (no reparador).
Experimentando somnolencia diurna excesiva .
Falta general de energía.
Dificultad para concentrarse.
Trastornos del estado de ánimo y del comportamiento, como irritabilidad, agresión y conductas impulsivas.
Dificultad para concentrarse.
Olvido.
Disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela.
Problemas en las relaciones personales y profesionales.
Tener accidentes en el trabajo o al conducir fatigado.
Disminución de la calidad de vida.
Depresión.
TIPOS Y CAUSAS DE INSOMNIO
La clasificación del insomnio depende de dos factores diferentes: la duración, la duración de la enfermedad y la frecuencia con la que ocurre, y el descubrimiento de la causa subyacente del insomnio, como si está directamente asociado a otra condición de salud o no.
Insomnio agudo e insomnio crónico
El insomnio agudo está experimentando pérdida de sueño durante un corto período de tiempo. Puede durar desde una noche hasta unas pocas semanas. Las causas del insomnio agudo pueden variar pero pueden incluir:
Preocupación excesiva
Estrés
Recibiendo malas noticias
Circunstancias de la vida
Descompensación horaria
Trabajo por turnos
Enfermedad
Malestar emocional o físico.
Factores ambientales como el ruido, la luz o la temperatura.
Estimulantes como la nicotina, la cafeína y el alcohol.
Pobres prácticas de higiene del sueño
Ciertos medicamentos, incluidos algunos que se usan para tratar alergias nasales / sinusales, resfriados, depresión, presión arterial alta y asma.
El insomnio crónico es cuando los síntomas de mala calidad del sueño ocurren en 3 o más noches por semana durante un mes o más. Las causas del insomnio crónico incluyen:
Depresión
Ansiedad
Estrés crónico
Dolor o malestar por la noche.
Las causas del insomnio también pueden clasificarse como insomnio primario (no relacionado directamente con una condición médica) o insomnio secundario (asociado con una condición médica o psiquiátrica existente).
Afecciones médicas y psiquiátricas relacionadas con el insomnio
Alergias nasales / sinusales
Problemas gastrointestinales
Hipotiroidismo y otros problemas endocrinos.
Condiciones neurológicas incluyendo la enfermedad de Parkinson
Dolor crónico
Artritis
Asma
Otros trastornos del sueño, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas , narcolepsia y trastornos del ritmo circadiano .
Depresión. El riesgo de insomnio severo es mayor para las personas con trastornos de depresión. El insomnio también puede causar depresión y viceversa.
Ansiedad incluyendo tensión, preocupación, responsabilidades abrumadoras y sobre estimulación.
EL INSOMNIO EN EL EMBARAZO
Puede perder el sueño durante el embarazo por una variedad de razones. Cualquiera que sea las causas del insomnio, es importante comprender que el insomnio no es perjudicial para su bebé. El insomnio en el embarazo es normal y afecta aproximadamente al 78% de las mujeres embarazadas .
¿Qué causa el insomnio en el embarazo?
Malestar debido al aumento de tamaño de su abdomen.
Dolor de espalda
Acidez
Micción frecuente durante la noche
Ansiedad
Anticipando la llegada de su bebé.
Sueños frecuentes y vívidos.
Cambios hormonales
¿Cómo puedo afrontar o tratar mi insomnio en el embarazo?
Probar nuevas posiciones para dormir .
Prepárese para la hora de acostarse tomando un baño caliente o recibiendo un buen masaje.
Configure su habitación para un ajuste cómodo para dormir. Intente cambiar su termostato a una temperatura agradable y reproduzca algunos sonidos relajantes o naturales que lo ayuden a adormecerse.
Pruebe técnicas de relajación, como las que aprendió en una clase de parto.
Si aún no puedes quedarte dormido, puedes considerar levantarte. Puede intentar leer un libro, comer un bocadillo o tomar leche tibia.
Haga ejercicio regularmente durante el día.
Si tiene la oportunidad de dormir durante el día, debe aprovecharla. Sin embargo, las siestas largas pueden interferir con su horario de sueño por la noche.
Hable con su proveedor de atención médica si el insomnio continúa. Su proveedor de atención médica puede recetarle medicamentos si es necesario.
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